تطبيقات تحول هاتفك إلي طبيب نفسي خاص .

تطبيقات تحول هاتفك الاندوريد إلي طبيب نفسي خاص .

Woman using smart phone in front of house, using a smart heating app.

إذا كنت تعاني من كثرة الضغوط والمشاكل اليومية , ولاتوجد وقتا تذهب فيه إلي الطبيب النفسي ,

فإليك هذه القائمة بالتطبيقات التي ستقوم بتحويل هاتفك الذكي إلي طبيب نفسي خاص بك .

 

1 . تطبيق Breathe2Relax .

يساعد هذا التطبيق علي تنظيم عملية التنفس لديك مما يجعلك أكثر هدوءا و استرخاءا .

أيضا يمكنك من خلال التطبيق تعلم كي الطريقة الصحيحة للتنفس عن طريق الحجاب الحاجز أو ما يعرف بالتنفس البطني .

ويوجد بالتطبيق العديد من الفيديوهات التعليمية للتخلص من الشعور بالضغط .

وتستطيع تحميل التطبيق من هنا .

 

2 . دليل مساعدة النفس للخروج من الاكتئاب .

يعد هذا التطبيق دليلا شاملا لمعرفة أعراض مرض الاكتئاب وطرق علاجه والتخلص منه والسيطرة علي كافة انفعالاتك التي تتعرض لها علي مدار اليوم .

وتستطيع تحميل التطبيق من هنا .

 3 . تطبيق Mindshift .

يقوم هذا التطبيق بمساعدتك علي التحكم في شعورك بالضغط من خلال إعادة توجية تفكير نحو الاشياء الايجابية من حولك .

 كما يقدم لك أيضا اساليب جديدة تشجعك على التخلص من الاضطراب والتواصل مع جسدك بطريقة أفضل .

وتستطيع تحميل التطبيق من هنا.

4 . تطبيق Operation Reach Out .

يعمل هذا التطبيق علي مراقبة حالتك المزاجية والحد من انتشار حالات الانتحار من خلال تشخيص حالتك النفسية .

يقدم لك التطبيق دليلا متكامل لأقرب الأماكن التي تقدم خدمات رعاية الصحة النفسية

, وذلك تحسبا من دخول النستخدم في إحدى الأزمات النفسية .

ويمكنك تحميل التطبيق من هنا .

5 . اضطراب ما بعد الصدمة .

يساعد تطبيق PTSD Coach أو اضطراب ما بعد الصدمة المستخدمين على اختيار المشكلة النفسسية التي يريدون التعامل معها ،

ثم يقدم لهم الإرشاد عن كيفية تحسين مزاجهم وتخفيف الضغط والتخلص من الأفكار السلبية .

ويمكنك تحميل التطبيق من هنا .

6 . تطبيق SAM .

يقوم هذا التطبيق بتتبع ومراقبة حالتك النفسية وكل ما تمر به من اضطرابات ومشاكل ,

ويقدم لك التمارين والنصائح التي تمكنك من لتخلص من الشعور بالضغط .

كما يوجد بتطيبق منصة اجمتاعية للتواصل بين المستخدمين تشبة إلي حدا كبير عيادة الطبيب النفسي .

ويمكنك تحميل التطبيق من هنا .

7 .  تطبيق الارشاد والعلاج .

هذا التطبيق غير مجاني حيث يقوم بتخصيص معالجا نفسيا لمتابعة حالتك مقابل مبلغ أسبوعي .

التطبيق يقوم بطرح بعض الاسئلة عليك , ثم يقدم لك التمارين والارشادات التي تحتاجها بناءا علي إجاباتك وما تشعر به .

 ويمكنك تحميل التطبيق من هنا .

8 . توقف , تنفس , ثم فكر .

يساعد هذا التطبيق علي تحسين حالتك المزاجية وتخفيف الضغط عنك من خلال تدربيات التأمل و الاسترخاء .

وفكره عمل هذا التطبيق بأنك تقوم بتخصيص 5 دقائق يوميا من وقتك لممارسة تمارين الاسترخاء لتحسين مزاجك وزيادة قدرتك علي التركيز

 ويمكنك تحميل التطبيق من هنا .